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Online-Live-Klassen und Podcasts für zu Hause
Yogaanleitung
Podcast 1:
Rücken und Aufrichtung
Yoga-Anleitung für Menschen, die mit den Grundhaltungen vertraut sind. Thema: Geschmeidiger Rücken und gute Aufrichtung.
28:00 Min.
Podcast 2:
Die Erde achtsam berühren
Anleitung zu fließenden meditativen Bewegungen. Präsentes Spüren im Flow.
17:00 Min.
Meditation & Entspannung
Podcast 1:
Präsentes Spüren
Anleitung zur Achtsamkeit im Sitzen durch bewusstes Spüren des Körpers und des Augenblicks. Mit leichter Musikuntermalung in den Stillephasen (auch für Anfänger gut geeignet).
8:40 Min.
Podcast 2:
Shavasana
Anleitung zur liegenden Entspannung (shavasana).
12:00 Min.
Podcast 3:
Sitzende Atembeobachtung und kurze Stille
Atembeobachtung und kurze Stille im Sitzen. Die kleine Pause zwischendurch
5:00 Min.
Achtsamkeitsinspiration
Podcast 1:
Der Garten im Inneren
Inspiration und Reflexion zum Bild „Der Geist als Beet mit verschiedenen Samen“ von Zen-Meister Thich Nhat Hanh.
12:30 Min.
Kontemplationen
Podcast 2:
Verbundenheit
Kontemplation mit Christian zum Thema Verbundenheit
5:33 Min.